Top 3 des vitamines qui renforcent la fibre capillaire

Adopter une bonne routine capillaire vous aidera à avoir des cheveux forts et en bonne santé. Mais les éléments que l’on applique sur nos cheveux ne sont pas les seuls qui participent à leur pousse. La nutricosmétique joue également un rôle important dans la santé de vos cheveux. Ce mot-valise formé de “nutrition” et “cosmétique” désigne les compléments alimentaires pris dans un but cosmétique, de beauté. Mais pour quels compléments alimentaires opter parmi le large choix qui nous est proposé? Découvrez notre top 3 des meilleures vitamines pour renforcer votre fibre capillaire de l’intérieur.

Les vitamines du groupe B pour des cheveux forts

Si vous apportez suffisamment de nutriments à votre organisme, vous serez en meilleure santé, et vos cheveux aussi ! Les vitamines du groupe B sont les vitamines qui renforcent le mieux la fibre capillaire. En effet les vitamines B3, B4, B5, B6, B8 et B12 sont particulièrement recommandées pour prendre soin de ses cheveux de l’intérieur. Elles jouent un rôle majeur dans la régénération des cellules, et donc la pousse des cheveux dans de bonnes conditions.

On retrouve ces vitamines dans de nombreux cosmétiques sous d’autres appellations. La niacinamide (ou nicotinamide) est l’une des trois formes que peut prendre la vitamine B3. La vitamine B8 est aussi appelée biotine et la vitamine B5 quant à elle l’autre nom du panthénol. Elles sont hydrosolubles c’est-à-dire qu’elles se dissolvent dans l’eau et sont éliminées chaque jour par l’organisme.

Vous pouvez retrouver les vitamine B dans des aliments comme : 

• les oeufs
• la viande de porc
• les légumineuses (lentilles, pois…)

Pour profiter des bienfaits des vitamines B, vous pouvez en ajouter à votre alimentation, ou choisir des produits capillaires qui en contiennent.

La vitamine A championne pour fortifier les cheveux

La vitamine A comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme en général : croissance des os, bonne vision,  mobilisation du fer pour la synthèse de l’hémoglobine entre autres. C’est également un puissant antioxydant.

Plus spécifiquement pour les cheveux, la vitamine A est essentielle au bon développement et au maintien des follicules pileux ainsi qu’à la stimulation des glandes sébacées. Ces dernières produisent le sébum qui protège la fibre capillaire.

Dans l’alimentation, elle est présente sous forme de vitamine A préformée (rétinol) dans les aliments d’origine animale. C’est dans les aliments d’origine végétale que l’on peut en trouver sous forme de provitamine A (bêta-carotène, alpha-carotène et bêta-cryptoxanthine).

On la retrouve essentiellement dans : 

• le foie
• les abats
• l’huile de foie de morue,
• la carotte crue
• la patate douce

Une attention particulière est à apporter à cette vitamine. La consommation de la vitamine A en quantité supérieure à celle dont l’organisme a besoin peut entraîner des effets négatifs sur la santé. Il ne faut donc pas abuser de la vitamine A car si vous en consommez plus de 1000 µg par jour, vous risquez notamment de perdre vos cheveux.

La vitamine E contribue à renforcer votre fibre capillaire

La vitamine E est également dans notre top 3 des meilleures vitamines pour renforcer les cheveux. Que ce soit dans l’alimentation ou les soins capillaires, son pouvoir antioxydant et hydratant sera forcément bénéfique pour vous. Elle stimule la circulation sanguine du cuir chevelu et donc la pousse des cheveux, leur apporte souplesse, force et brillance. La vitamine E répare également les pointes fourchues et abîmées. 

Favorisez donc la consommation de vitamine E pour lutter contre la chute et la casse des cheveux.

La vitamine E est souvent utilisée dans les cosmétiques en tant que conservateur. Pour bénéficier de son action, mélangez-la avec une huile végétale de votre choix afin de réaliser un bain d’huiles. Elle est liposoluble et reste stockée dans l’organisme.

Dans votre alimentation, retrouvez-en dans : 

• les noix,
• les fruits secs
• les graines,
• les poissons gras
• huile d’olive

Veillez à avoir une alimentation variée afin d’apporter à vos cheveux les nutriments manquants. Au moindre doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin habituel.

Enfin, si vous pensez être en carence de vitamines et souhaitez redonner de l’éclat et de la force à vos cheveux, pensez à commander votre cure de gummies Mynah. Nos compléments alimentaires sont de véritables concentrés de vitamines et nutriments qui rendront vos cheveux plus longs et plus résistants.

Suivez nos recommandations et buvez suffisamment d’eau afin d’obtenir des cheveux longs forts.